체내 수분 부족을 알리는 신호 [이명희 (180.71.13.197)] > 자유게시판

*피로감이 느껴지면서 갈증이 난다

*소변 횟수가 줄고 색이 진해진다

*피부 탄력이 떨어지고 푸석푸석해진다

*침 분비가 줄면서 입 냄새가 난다

*몸은 뜨거운데 땀이 잘 안난다

올바른 수분 섭취 방범

운동후엔 물보다 이온음료를 마시는 게 좋다
아침 공복 상태에 마시는 물은 보약이다
물대신 커피나 음료를 마시는것은 좋지 않다
식사 도중 물을 마시면 안되는것은 아니다
목 마르지 않아도 물을 마시는 게 좋다
물을 꼭 하루 2리터 이상 마셔야 하는것은 아니다

                **-건강한 가족 중에서**