이런운동 어때용 [이명희 (180.71.13.197)]
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너무 무리한 운동은 무릎통증과 온몸이 쑤시니 주의하세요
체간근이 약하면 생기는 일
어깨 걸림이나 허리 통증이 발생하기 쉽다
등이 굽는다
배가 나온다
쉽게 지친다
살이 잘 빠지지 않는다
체간근을 단련하라 -스트레칭이 답이다
1.골반주변 근육의 균형을 잡는 누워서 무릎 당기기
2.호흡이 편해지고 어깨 주변의 통증을 잡는 누워서 활쏘기
3.하복부 근육을 강화하는 의자에 다리 들어 올리기
4.몸에 가해지는 충격을 덜고 체간근을 단련하는 런지 자세하기
-50부터 시작하는 기적의 스트레칭_
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