커피 마실때 최악 조합 > 자유게시판

1.철분이 풍부한 음식(시금치,달걀,붉은고기 등)

철분 흡수율이 크게 감소,빈혈 피로감,두통 유발 위험이 커진다

2.유제품(우유,요거트,치즈)

칼슘 부족으로 골다공증,근육경련,피로감 위험이 커진다

3.고당도 디저트(도덧,케이크, 마카롱 등)

혈당을 급격하게 올렸다가 떨어뜨려 식후 피로감 폭식으로 이어질 수 있다

4.공복 상태에서 커피+빵(특히 흰빵,크로와상 등 정제 탄수화물)

위점막이 손상되기 쉬워 위염,속쓰림,소화불량 유발

5.약 복용 직후

철분제,갑상선약, 항우울제,진통제와 함께 마시면 약효를 떨어뜨리거나 부작용 위험을 증가하므로 30분~1시간 뒤 마시도록한다

6.짠 음식(햄 소시지 ,가공치즈)

전해질 불균형,부종,혈압 상승하여 혈관 부담

7.초콜릿(특히 고카카오 다크 초콜릿)

불면,심장 두근거림,신경 과민 유발

8.과일(귤,오렌지,레몬 등 산성 과일)

위산과다,속쓰림,위염 유발 가능성이 커진다

특히 감은 변비 유발과 위장에 압박을 줄수있다

커피와 과일은 최소 한시간 간격을 두고 섭취 

커피를 제대로 즐기고 싶다면 식사 후 30분 이상 지난 시점,간단한 견과류나 물과 함께 당분과 나트륨이 적은 조합으로 드시는것을 권장한다