삶을 붙잡아 주는 방법 > 자유게시판

힘들고 지칠 때 삶을 붙잡아 주는 7가지 방법

1.일상을 일정하게 유지 하기

특별한 목표를 세우기 보다는 평소처럼 살아가는 것 자체가 버팀목이 되어준다

2.감정을 억누르지 않기

혼자 울거나 글로 털어 놓거나 ,믿을 수 있는 사람에게 솔직하게 말하는 것만으로도 마음이 조금은 가벼워진다

감정은 드러내는 방식이 건강하면 충ㅁ분히 지나갈 수 있는 흐름입니다

3.걷기와 햇빛 받기

세로토닌 분비로 신체 에너지를 끌어 올려 정서적인 안정에 도움을 준다

4.감각적인 자극 줄이기

잠시 디지털 기기에서 벗어나 조용한 공간을 마주하는 것도 회복에 도움이 된다

5.부담 없는 취미에 몰입하기

간단한 퍼즐,정리정돈,손으로 하는 작업등은 심리적으로 안정감을 주며 몰입 자체가 휴식이 되기도 한다

6.좋아하는 사람과의 가벼운 만남

마음 편한 사람과 차 한잔 나누는 것만으로도 위로가 된다.적당한 거리감 속에서 느끼는 따뜻함은 회복에 긍정적인 영향을 준다

7.지금 할 수 있는 한가지에 집중하기

작은 일이라도 마루리했을 때의 성취감은 무기력 속에서도 나를 다시 일으키는 힘이 된다

너무 멀리 보지 말고 ,하루에 하나씩만 해내는 것도 충분하다